Στο στρώμα Pilates ο ασκούμενος εργάζεται κυρίως με το βάρος του σώματός του. Είναι μια πρόκληση, καθώς πρέπει να έχει πλήρη έλεγχο του σώματός του ενώ αντιστέκεται στη βαρύτητα. Δουλεύοντας βαθιά τους μύες και όχι μόνο τις μεγάλες μυϊκές ομάδες, το κάνουν πιο δύσκολο αλλά και εξαιρετικά αποτελεσματικό από τις πρώτες κιόλας συνεδρίες. Χρησιμοποιώντας όχι μόνο το σώμα αλλά σε κάποιες συνεδρίες και εξοπλισμό όπως λάστιχα, μπάλες, δαχτυλίδια κάνουμε ένα μάθημα προσιτό σε όλους.